Adet Döngüsü &
Yumurtlama Dönemi Hesaplama

🌸 Adet Döngüsü ve Doğurganlık Rehberi

Adet Döngüsü (Regl) Nasıl Hesaplanır?

Adet döngüsü, bir adet kanamasının başladığı günden bir sonraki adet kanamasının başladığı güne kadar geçen süreyi ifade eder. Ortalama bir döngü 28 gün olmakla birlikte, kişiden kişiye göre 20 ile 45 gün arasında değişebilir. Düzenli olmayan döngüler, stres, kilo değişiklikleri, tiroid sorunları veya hormonal dengesizliklerle ilişkili olabilir.

Döngünüzü takip etmenin en kolay yolu son adet tarihinizi not almak ve iki ardışık adet başlangıcı arasındaki gün sayısını hesaplamaktır. Birkaç aylık veriye sahipseniz kendi bireysel ortalama döngü sürenizi hesaplayabilirsiniz.

Yumurtlama (Ovulasyon) Dönemi Nedir ve Hamile Kalma Şansı Ne Zaman En Yüksektir?

Yumurtlama (ovulasyon), yumurtalıkların bir yumurta serbest bıraktığı andır. Bu yumurta yaklaşık 12–24 saat boyunca döllenebilinir durumdadır. Ortalama bir döngüde yumurtlama, bir sonraki adet tarihinden geriye sayarak yaklaşık 14. günde gerçekleşir.

Hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu zaman dilimi yumurtlamadan 4–5 gün önce başlayan ve yumurtlama gününü de kapsayan penceredir. Bunun sebebi sperm hücrelerinin kadın üreme sisteminde 3–5 güne kadar canlı kalabilmesidir.

Doğurganlık Penceresi (Fertil Dönem) Nasıl Takip Edilir?

Doğurganlık penceresi matematiksel takvimin yanı sıra vücudun verdiği bazı sinyallerle de takip edilebilir:

• Bazal Vücut Sıcaklığı (BVS): Yumurtlamadan sonra vücut sıcaklığı yaklaşık 0.2–0.5°C artar. Her sabah dinlendikten hemen sonra ölçülen ateş değerleri grafiğe döküldüğünde yumurtlama günü tespit edilebilir.
• Servikal Mukus Takibi: Yumurtlama döneminde vajinal akıntı yumurta akı kıvamına gelir (şeffaf, kaygan, uzayabilen). Bu değişim doğurganlık döneminin güçlü bir göstergesidir.
• Ovulasyon Test Kiti (OTK): İdrarda LH (Lüteinize Hormon) seviyesini ölçen bu testler, yumurtlamadan 24–36 saat öncesinde pozitif sonuç verir.
• Pelvik Kramp / Mittelschmerz: Bazı kadınlar yumurtlama sırasında karın alt kısmında hafif bir ağrı veya baskı hisseder.
• Takvim (Ritm) Yöntemi: Bu sayfadaki hesaplayıcının kullandığı yöntemdir. Tek başına güvenilir bir doğum kontrol yöntemi değildir.